digtara.com – 5 Tips menjaga kelembaban kulit saat berpuasa satu bulan penuh, tubuh dan kulit bisa mengalami banyak perubahan dan ini yang perlu diperhatikan agar kulit tetap sehat tehidrasi.
Di bulan ramadhan, kulit cenderung mudah dehidrasi dibanding hari biasa. Apalagi, bulan ramadan sering bertepatan dengan musim panas.
Penuhi kebutuhan cairanKonsumsi air putih yang cukup sebanyak 1500 hingga 2000 ml per hari atau 8 gelas. Hindari minuman berkafein.
Jus dan soda saat sahur dan sesudah berbuka karena membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Jika bosan dengan air putih, bisa modifikasi dengan timun, lemon dan daun mint sebagai infused water.
Skin careKulit akan mudah kehilangan kelembaban seiring suhu yang ekstrem. Dermatologist dr. Shannaz Nadia Yusharyahya, SpKK (K), MHA, mengungkapkan, bahan-bahan alami seperti Glutathione
Yang merupakan antioksidan yang terdapat dalam tubuh untuk menghambat proses pembentukan melanin di mana hal itu menyebabkan kulit menjadi lebih gelap), menjadi pheomelanin (kulit yang lebih cerah).
Vitamin E berfungsi menangkal radikal bebas dan melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas tersebut.
Konsumsi sayur dan buahKebanyakan sayur dan buah mengandung 90 persen air yang bisa menjaga kelembaban tubuh. Keduanya juga memiliki manfaat serat.
Vitamin dan mineral sebagai antioksidan yang membuat kulit lebih glowing.
Buah dan sayur yang disarankan di bulan ramadan antara lain timun, anggur, tomat, bayam dan brokoli.
Ingat, tetap penuhi kebutuhan gizi seimbangmu, Asupan protein harus tercukupi juga seperti dari daging ayam, telur, dan ikan serta karbohidrat yang memadai.
OlahragaSiapa bilang puasa ramadan artinya juga puasa berolahraga? Padahal, olahraga selama ramadan bermanfaat untuk banyak hal seperti memproduksi ulang sensitivitas insulin, kalori.
Serta menjaga kestabilan gula darah. Pilihan berolahraga cukup yang ringan seperti berjalan.
Tidur cukupPola tidur selama ramadhan adalah kunci tubuh tetap segar. Coba biasakan bangun lebih cepat saat sahur agar makanan lebih mudah dicerna.
Hindari begadang dan biasakan tidur siang beberapa menit.