digtara.com – Rasa jenuh sering hadir ketika kita mencoba untuk menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga. Padahal konsistensi sangat dibutuhkan agar kegiatan berolahraga dapat terus dilaksanakan dan memberikan manfaat untuk kesehatan.
Banyak orang menghabiskan waktu berolahraga tanpa melakukan banyak gerakan. Â Padahal untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perlu berolahraga dalam waktu lama. Waktu sebentar pun tak jadi masalah jika Anda memaksimalkan gerakan olahraga.
Melansir Cosmopolitan, Senin (31/8/2020), berikut 5 cara untuk maksimalkan olahragamu.
Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Ini tampak jelas, tetapi perlu diulang. Latihan yang akan membantu menghilangkan lemak adalah melakukan jenis olahraga yang disukai. Dengan demikian, Anda akan cenderung bekerja lebih keras dan lebih konsisten. Jika anda tak suka berlari, maka masih bisa menurunkan berat badan tanpa harus berlari. Melainkan olahraga lain yang anda sukai.
Jangan lupa istirahat
Berusaha keras berolahraga setiap hari membuat tubuh stres, menyebabkan cedera atau kelelahan. Karena untuk menurunkan berat badan yang sehat membutuhkan waktu. Maka sisihkan setidaknya satu hari istirahat per minggu dengan alternatif lain seperti berjalan-jalan atau yoga.
Jauhkan ponsel Anda
Membawa ponsel selama berolahraga dijamin akan menggagalkan cita-cita anda berolahraga. Karena ponsel akan mengganggu dan membuat tak fokus mencapai tujuan berolahraga.
Jangan lewatkan step
Melewati gerakan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Dari perspektif ilmiah, intensitas latihanlah yang meningkatkan metabolisme.
Jangan takut untuk angkat beban
Mengangkat beban membakar kalori sebanyak halnya melakukan kardio. Selain itu, memukul ruang berat membantu Anda membentuk otot. Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar setelah berolahraga.
[AS]