digtara.com – Guna menghindari dehidrasi, calon haji Indonesia diminta secara rutin mengonsumsi air putih setiap 2-3 jam.
“Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada calon haji maka minumlah air putih secara rutin tiap 2-3 jam dan jangan minum hanya saat haus,” kata dokter spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K, Selasa (7/6/2022).
Melansir suara.com, Nurhati juga mengatakan, pemenuhan asupan cairan juga bisa didapatkan dari jus, susu atau minuman yang mengandung elektrolit.
“Idealnya memang air putih, tapi bisa juga dengan minuman lain atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang,” lanjutnya.
Baca: Jamaah Haji Diminta Waspada Jambret di Tanah Suci, Kenali Modusnya
Nurhati juga meminta calon haji agar membatasi konsumsi minuman yang mengandung glukosa.
Makanan berkuah seperti sup juga bisa menjadi pilihan, terlebih lagi sup mengandung mikronutrien seperti vitamin, mineral dan elektrolit.
Calon haji juga diminta agar menjaga kondisi kesehatan agar tetap prima guna mendukung kelancaran beribadah. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Baca: Hari Ini, 3.169 Jemaah Haji RI Kloter Kedua Diberangkatkan dari 8 Embarkasi
“Lakukan persiapan sebelum berangkat haji dengan asupan bergizi seimbang sebagai bagian dari persiapan sehat fisik dan mental,” katanya.
Calon haji juga diperingatkan untuk selalu melakukan olah raga ringan seperti jalan pagi atau sore sekitar 30 menit per hari.
“Saat berhaji upayakan konsumsi makanan sehat gizi seimbang, serta cukup air putih setiap hari,” katanya.
Disclaimer: Artikel ini merupakan kerjasama digtara.com dengan suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggungjawab suara.com.
Jamaah Haji Diminta Jaga Kesehatan dan Rutin Minum Air Putih