digtara.com – Cara jaga kesehatan selama berpuasa di Bulan Ramadhan yang merupakan bulan suci umat Islam di seluruh dunia. setiap muslim diwajibkan berpuasa selama satu bulan penuh.
Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan sekitar 14 jam. Maka dari itu, sangat penting bagi anda menjaga kesehatan selama Ramadhan.
Berikut tips menjaga kesehatan selama berpuasa Ramadhan:
Sahur Tidak Mepet Menjelang Imsak
Sahur saat menjelang berakhirnya waktu sahur memiliki manfaat yang baik bagi tubuh untuk membakar makanan menjadi energi dengan jarak waktu yang pas. Tapi ingat, jangan sahur terlalu mepet dengan waktu imsak tentunya.
Selain itu, dengan mengakhiri waktu sahur, maka akan memberikan Anda kelancaran melakukan aktivitas lain sebelum subuh.
Lakukan Aktivitas Ringan
Setelah sahur, usahakan melakukan aktivitas ringan dan hindari melanjutkan tidur kembali. Ini bukan tanpa alasan karena dampaknya buruk bagi tubuh.
Untuk itu, hindarilah tidur setelah sahur. Anda bisa mengisi waktu ini dengan melakukan kegiatan ibadah seperti membaca kitab suci Alquran sampai waktu subuh datang.
Lakukan Olahraga Ringan
Sifat malas merupakan sifat yang harus dibuang jauh-jauh. Nah, karena bangun lebih dini untuk sahur, maka rasa malas pun tak terbendung setelah salat subuh.
Bila diikuti rasa malas, potensi bermalas-malasan hingga seharian penuh nantinya cukup besar.
Saat berolahraga ringan di luar rumah, pastikan Anda memakai Masker. Pemerintah sudah menganjurkan masyarakat wajib memakai alat pelindung hidung
Dan mulut setiap kali beraktivitas di luar rumah untuk mencegah penularan virus dan polusi udara.
Jangan Begadang
Selama puasa, cobalah mengatur jadwal tidur yang teratur. Contohnya, jika Anda sering tidur di atas pukul 11 malam, tubuhmu akan mudah capai karena harus bangun sahur.
Ditambah lagi Anda harus bangun di pagi harinya untuk melakukan aktivitas seperti biasa.
Segeralah Berbuka Puasa saat Waktunya Tiba
Dimana saat waktu berbuka puasa tiba, usahakan langsung berbuka. Apalagi jika Anda adalah penderita maag, segerakanlah berbuka karena jika menunda akan berakibat fatal bagi lambung.